Меню для диеты Дюкана

План питания по диете Дюкана + овсяные отруби + сахарозаменитель
=
потерянные килограммы

 

 

 

 

Vivanda.ru — это клуб для тех, кто решил попрощаться с лишними килограммами с помощью диеты доктора Дюкана.

Став членом клуба, вы получаете доступ к рецептам для каждого этапа, списку продуктов, а также свой план похудения, но самое главное — каждую неделю вы получаете готовое меню в соответствии с тем этапом диеты, на котором вы сейчас находитесь.

  • меню на 7 дней
  • каждую неделю вы получаете новое
  • 5 приёмов пищи ежедневно
  • рецепты с описаниями и фотографиями
  • учтены дневные ограничения разрешенных продуктов и ДОПов
  • вкусные и сытные блюда, большая часть которых, к тому же, быстро готовится
  • список продуктов на каждый день и на всю неделю

Если вам также, как и нам, по вкусу 🙂 диета Дюкана, на которой можно похудеть без голода и мучений, присоединяйтесь!

Часто задаваемые вопросы о меню:

  • Зачем мне готовое меню? Я что, не могу его составить самостоятельно?
      Можете. Готовое меню для диеты Дюкана подходит тем, кто решил похудеть с помощью этой эффективной методики без лишней головной боли.
  • Я уже на Круизе, я могу стать членом клуба?
      Да. Вы получаете меню в зависимости от своего этапа (Атака/Круиз/Консолидация). Если вы на Круизе, выберите у себя в профиле Круиз, как текущий этап и вы будете получать меню для него.
  • Что я получу, оплатив членство в клубе?
      Доступ к рецептам для каждого этапа, списку продуктов, свой план похудения, но самое главное — каждую неделю вы получаете готовое меню в соответствии с тем этапом диеты, на котором вы сейчас находитесь, а также всестороннюю поддержку (форма связи внизу каждой страницы).
  • Каким образом я получу меню питания?
      После оплаты, рядом с вашим именем и аватаркой появится ссылка на меню для текущей недели для вашего этапа диеты Дюкана. Каждую субботу вы будете получать уведомление о том, что меню на следующую неделю уже доступно на сайте и список продуктов к нему, чтобы купить заранее.
  • Как оплатить членство?
      Перейдите в своём профиле в раздел «Членство в клубе», выберите период и способ оплаты, нажмите «Купить». Доступные способы оплаты — онлайн в карты любого банка в любой валюте (конвертация в рубли происходит автоматически по курсу вашего банка) или с вашего кошелька Яндекс Денег. Активация членства в клубе происходит автоматически после оплаты.
  • Как мне получить меню для следующего этапа диеты Дюкана?
      Чтобы получить меню для следующего этапа, например Круиза, когда ваша Атака завершена, измените в своем профиле (раздел «Ваш план похудения») текущий этап на Круиз, нажмите «Обновить профиль» — теперь мы будем знать, что вы на Круизе и вы будете получать меню для него.
  • Что, если мои ожидания не оправдаются?
      Если вы не получите того, что ожидаете или останетесь недовольны — просто сообщите нам об этом в течении 3 суток после оплаты, и мы вернем вам 100% суммы без лишних вопросов.
  • У вас есть партнёрская программа?
      Да, и довольно выгодная. Если у вас есть ресурс, посвященный диете Дюкана, будь то сайт, интернет-магазин или группа Вконтакте — узнайте больше в разделе для партнёров.

Часто задаваемые вопросы о диете Дюкана:

  • Существуют ли противопоказания к диете Дюкана?
      Перед тем как начать следовать диете Дюкана, рекомендуется пройти обследование у лечащего врача.
      Противопоказания к диете Дюкан следующие: инфаркт, болезни сердечно-сосудистой системы, раковые заболевания и химиотерапия, инсулинозависимый диабет, почечная недостаточность, беременность, грудное вскармливание, расстройства пищевого поведения. Диета также не рекомендована для детей и подростков.
  • Вреден ли для здоровья полный отказ от употребления в пищу сложных углеводов (крахмалосодержащих продуктов)?
      Нет, временный отказ от сложных углеводов («медленных» сахаров) не опасен для здоровья. Напротив, высокобелковые диеты с низким содержанием жиров и сахаров способствуют похудению без малейшего вреда для здоровья. Кроме того, в методике доктора Дюкана приветствуются продукты с низким содержанием углеводов. Речь идет о молочных продуктах жирностью 0% и овощах, которые организм получает в количестве, достаточном для того, чтобы поддерживать себя в тонусе и оптимизировать процесс потери веса. Начиная с этапа закрепления веса в рацион снова вводится ограниченное количество хлеба и крахмалосодержащих продуктов (макароны, рис и т. д.), которые являются источником сложных углеводов.
  • Может ли диета вызывать побочные эффекты?
    • Запоры. Употребление в пищу только белков на этапе атаки может временно вызывать легкий запор. Это связано со снижением уровня потребления клетчатки и жиров, которые играют активную роль в размягчении стула и стимулируют моторику кишечника. Для профилактики запора рекомендуется выпивать 2 литра воды в день, делать несколько упражнений для брюшного пресса утром после пробуждения, употреблять установленную ежедневную дозу овсяных отрубей с 1 столовой ложкой пшеничных отрубей или добавлять 1 кофейную ложку вазелинового масла в заправки для салатов.
    • Неприятный запах изо рта. Характерен для большинства высокобелковых диет. Сжигание жировых запасов освобождает кетоновые тела, которые удаляются, в частности, со слюной. Используйте жевательную резинку без сахара и регулярно пейте воду в течение дня. Постепенно неприятный запах исчезнет.
    • Головные боли. Это неприятное явление также свойственно всем высокобелковым диетам. Во время диеты высвобождаются кетоновые тела, которые требуется вывести из организма. Чтобы постепенно уменьшить эти неприятные последствия и в итоге полностью их устранить, рекомендуется выпивать достаточное количество воды (2 литра в день) и есть досыта.
  • Подходит ли диета Дюкана для вегетарианцев и веганов?
      Примите во внимание, что мы не предлагаем специальных меню для вегетарианцев и веганов, тем не менее, вы можете составить собственное меню и следовать диете Дюкана, поскольку она предполагает разнообразные источники белка, в том числе и растительного происхождения. Но будьте внимательны! Вы не можете исключать более 18 овощей и более 32 белковых продуктов (не овощей).
      Если Вы веган, то можете для соблюдения диеты Дюкан вводить в рацион тофу, сейтан, текстурированный соевый белок, стейки из сои, лапшу ширатаки. Вегетарианцам рекомендуется вводить яйца (1 желток на 3 белка) и большое количество молочных продуктов жирностью 0%.
      В обоих случаях увеличивайте дозу овсяных отрубей до 4 столовых ложек в день и употребляйте в пищу по 2 столовых ложки чечевицы или другого бобового растения в дни ЧБ. В дни БО можете есть сколько хотите и когда хотите.

Добавить комментарий