Можно ли на диете Дюкана фрукты?

Фрукты дюканистам употреблять можно. Это однозначно. Вот только не все и не когда угодно. Давайте разбираться.

thumb2-kartuna-natyurmort-frykty-andreu-ljah

 

На Атаке и Круизе фруктам — нет, в них фруктоза, а ее Дюкан запретил. Но, друзья, не спешите отчаиваться. Уже с Атаки разрешены ягоды годжи, которые можно добавлять в выпечку и десерты, да и просто кушать с чаем.

 

Кроме того, для дюкановца с воображением нет ничего невозможного — в качестве замены фруктам можно использовать оригинальные альтернативы — тыкву, ревень, кабачок и даже свеклу и морковь. Попробуйте — это, хоть и непривычно, но очень вкусно.

А вот начиная с Консолидации,  и фрукты, и ягоды разрешены — ведь к этому времени человек уже достиг желаемого веса и ему уже не так страшны сахара из этих продуктов.

На третьем этапе можно употреблять любые кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды  в количестве 150 граммов фрукта или 200-300 граммов ягод в день. Также это может быть скибочка дыни или арбуза.

А вот к сладким ягодам и фруктам отношение по-прежнему настороженное.  Вишня, виноград, бананы и сухофрукты, богатые углеводами, по-прежнему не входят в рацион.

На этапе Стабилизации, когда похудевший возвращается к додиетному режиму питания, фруктами и ягодами уже можно полакомится без ограничений (кроме 1 чисто-белкового дня). Как видите, дорогие дюканисты, возможности худеть вкусно нам открыты)

 

Добавить комментарий