Рецепты для диеты Дюкана на этап Чередование

Круиз, он же Чередование — второй этап диеты Дюкана.

Здесь уже можно добавить овощи в меню. Поэтому рацион становится намного разнообразнее. Кроме того, белковые дни теперь чередуются с белково-овощными. Продолжительность Круиза — до самого достижения нужного веса. Дюкан предлагает разные графики чередования дней: два через два, три через три, четыре через четыре.

Кому как сподручнее, но доктор подчеркивает, что чередование через день переносится диетящими легче. При этом предписания по количеству воды и длительности прогулок остаются теми же, а овсяные отруби теперь в рационе присутствуют в количестве двух столовых ложек в день.

По-прежнему запрещены:  авокадо, бобовые (кроме стручковой фасоли), кукуруза, картофель, оливки, крупы, макароны.

Овощи по Дюкану: рецепты

К разрешенным на Атаке продуктам добавляется обширный  список овощных. Теперь дюкановцу можно: огурцы, помидоры, редис, перец, спаржа, лук, тыква, все виды капусты, грибы, баклажаны, кабачки, салат, сельдерей. Оказывается, из привычных овощей можно готовить бесконечное количество разнообразных блюд — диета Дюкана для многих становится временем потрясающих гастрономических открытий.

Морковь и свекла разрешены по чуть-чуть, ведь в них много сахаров.

Рецепты по Дюкану из капусты

А вот капуста любых видов разрешена без ограничений. В додиетной жизни многие и не догадывались, что из обычных овощей можно приготовить такие вкусные блюда.

 

Салаты на Чередовании можно заправлять обезжиренными соусами на основе йогурта, можно ложечку растительного масла, 1 ст. л. кетчупа без сахара. Из довольно большого перечня продуктов можно готовить очень разнообразное меню и при некоторой изобретательности вообще не чувствовать, что ты на диете.  А вес-то уходит)

Добавить комментарий